Ak chcete efekt ruskej kúpeli bolo maximum, je potrebné dodržiavať základné pravidlá jeho návštevu a vziať do úvahy dôležité nuansy.
Chystá na výlet vo vani
Pred odchodom do sauny mali pamätať 2 dôležité pravidlá:
- Nemožno načítať alebo hladovať. Najlepšou voľbou je jesť ľahké jedlá pre 01:00 Návšteva kúpeľov.
- V žiadnom prípade nemôžu piť alkoholické nápoje pred a počas liečby kúpele!
predbežná fáza
Predtým, než pôjdete do parného kúpeľa by mala teplú sprchu. Recepcia Time - nie menej ako 3 minúty. Zároveň sa neodporúča, aby trieť telo žinkou a použité mydlom. Skutočnosť, že tieto postupy budú jasné, ochrannú vrstvu kože, a to sa stáva zraniteľný. Tiež nemožno namočiť hlavu.
Po obdržaní dušu mali pošpiniť tuku krém na pery, okolo očí a nôh - to bude chrániť pokožku pred vystavení vysokým teplotám. Vlasy mala vyhrnúť uterák. Ak chcete chrániť pokožku hlavy pred vysúšaním čiapku alebo uterákom si môžete užívať v teplej vode.
Prvý set vo vani
V tejto fáze, tolerancia telo na teplo. Preto prvý hovor trvá dlhšie ako 3-5 min. Broom však vziať so sebou, ale prvý hovor nepoužívajte ho.
Primárne telo v teple, je lepšie vykonávať na spodnej polici. Tu pod teplotou vzduchu, čo uľahčuje posunúť adaptáciu.
Druhá návšteva parné kúpele
Druhým prístupom je dlhšia - od 10 do 15 minút. V tomto okamihu môžete "prejsť" skrz telo metlu. Človek, ktorý bude vyrobený z cirok, masáže, dať na polici. Po zákroku, nemôžete vstať ostro, by mal ležať na pár minút a potom sa pomaly vstať a dostať sa von z páru.
Tretí a zostávajúce zablúdi
Počet Optimálne kohútikov v kúpeli - 5-7. Súčasne sa dĺžka každej následnej volanie môže mierne zvýšiť. Avšak, maximálny čas, ktorý môže zostať v pare by nemala presiahnuť 25 minút.
Čo treba robiť medzi hovormi v parnom kúpeli
V čase medzi hovormi v parný kúpeľ môže mať kontrastný sprchu. Skúsení parný kúpeľ ošetrovatelia z okamžite skočiť do studenej písmo. Pre začiatočníkov, také manévre môžu byť nebezpečné. Preto to bude stačiť, aby sa osprchovať, ktorého teplota musí byť v rozmedzí 25-30 ° C. Pri každej návšteve tieto vane možno postupne znižovať teplotu vody v sprche.
Po vodných procedúr môžete piť horúci čaj na obnovenie rovnováhy vody a silu zisku. Potom si ľahnúť. Trvanie obdobia medzi hovormi v páre je závislá na osobných skúsenostiach a môže byť v rozmedzí 10 až 30 min.
Navyše, táto doba môže byť venované kozmetických procedúr. Dusená kože dokonale vnímať masky, peelingy, peelingy, medová masáž a ďalšie efekty.
Užitočné informácie? Nezabudnite sa páči a prihlásiť!