Dobré popoludnie, môj čitateľ. Koľko vtipov je o fitnes letných chát, je nespočetné množstvo. Ale na každom z nich je niečo pravdy a všetci vieme, že práca v záhrade je vážna fyzická aktivita. Ak ste inteligentní a technickí v oblasti ich implementácie, môže dača dočasne nahradiť telocvičňu alebo vám pomôcť dostať sa na cestu zdravého životného štýlu.
Dajte lajky a prihláste sa na odber kanála. “O Fasende". To nám umožní vydávať zaujímavejšie články o záhrade.
Každodenná práca letného obyvateľa spočíva v ohýbaní, drepovaní, hojdaní a zdvíhaní závažia. A hlavnou vecou nie je odmietnuť toto všetko: z akéhokoľvek dôvodu môžete vynechať lekciu alebo dve v telocvični, ale práce na záhrade - nie.
Aké nástroje si teda zvoliť a ako s nimi pracovať, aby boli výhody nielen pre zeleninu, ale aj pre telo? Prečítajte si o všetkom v poriadku.
Lopata
Začiatkom mája sa tento nástroj stáva najviac nenávideným pre všetkých obyvateľov leta. Z dôvodu včasného zasiatia sa záhony vykopávajú od rána do večera, niekedy niekoľkými krokmi. A veľmi dobre pracuje so svalmi paží, chrbta, nôh a zadku. Pre najlepší efekt vystriedajte nohu, s ktorou stlačíte lopatu do zeme a stisk rúk na rukoväti. To samozrejme nie je príliš výhodné, ale je potrebné rovnomerne rozložiť zaťaženie.
Hrable
Hrable nedávajú silu, jednorazovú záťaž, ale monotónne pumpujú svaly veľkým počtom opakovaní. Hlavné je tu zaujať správnu pozíciu. Pri zbieraní smetí alebo vlaňajšej trávy roztiahnite nohy tak, aby ste sebavedome stáli na zemi, zvyčajne na šírku ramien alebo o niečo užšie. Narovnajte si chrbát, môžete sa trochu ohnúť v krížoch a pokrčiť kolená. Energicky zdvihnite brucho a veslujte tak, že spojíte lopatky. Nezabudnite striedavo zvierať.
Fúrik
Záhradný fúrik bol vynájdený s cieľom uľahčiť záhradkárom život. Mala by pomáhať pri presúvaní ťažkých bremien po stavenisku. Niekedy sa to však zmení na celú skúšku: auto je naplnené po vrchol; pod kolesami, teraz tráva, teraz piesok, teraz viskózne blato, teraz úzky most. Zachovanie prepravy si bude vyžadovať veľa úsilia a nerozptyľovanie obsahu. A je tu ďalšie vynikajúce cvičenie pre svaly paží, chrbta a abs.
Sekera
Dnes, keď je kúrenie v domoch častejšie plynové alebo elektrické a palivové drevo na grilovanie sa predáva v akomkoľvek supermarkete, už mnohí obyvatelia leta zabudli na sekery. Až budete nabudúce grilovať, skúste sami naštiepať drevo a zvoľte väčšie guľatinu. Vaše telo vám okamžite povie, aké je to dobré cvičenie. Výsledok zabezpečte nasledujúci deň.
No a vedro s vodou
Najmladší sú zvyčajne poslaní k studni a ísť za vodou bol vždy trest. Najprv musíte otočiť hriadeľ, aby ste zdvihli ťažké bremeno, potom nalejte vodu do vedra, potom do druhého a preneste ju všetko do domu. A to sa zvyčajne stáva viackrát. Teraz si predstavte, ako sa v tejto dobe pumpovali biceps, triceps, hrazda, krídla, kríže, abs a nohy. Prehodnotili ste svoj postoj k vedru a studni? Super, potom bežte po vodu!
Radi pracujete v krajine?
Pôvodný článoka veľa ďalších materiálov nájdete na našomwebovú stránku.
Prečítajte si tiež o nakladaných baklažánoch v nasledujúcom článku:Nakladaný baklažán - olízajte si prsty