Mnohí, ktorí videli éru ZSSR, si dobre pamätajú, ako na hodinách telesnej výchovy a oddieloch učitelia (tréneri) zakazovali piť vodu počas vyučovania a bezprostredne po jeho skončení. V dnešnej dobe, keď sú informácie o dehydratácii rozšírené, to vyzerá zvláštne. Ale význam tohto zákazu bol tiež veľmi dôležitý.
1. Aky je dôvod
V skutočnosti nadmerná konzumácia vody počas aktívneho športového tréningu (a dnes sa jej spotrebuje v litroch) môže u športovca spôsobiť svalové kŕče a kŕče. Dehydratácia je, samozrejme, zdraviu škodlivá, ale do dvoch hodín sa nič nestane. Pokiaľ ide o obyčajnú vodu, môže spôsobiť záchvaty, provokovať trauma, ako je prasknutie svalového tkaniva, a vo zvláštnych prípadoch viesť k porušeniu srdca činnosti.
Austrálski vedci z Edith Cowan University v priebehu svojho výskumu identifikovali určitý vzor. Podľa výsledkov experimentu sa ukázalo, že voda rieši otázku dehydratácie, no vytvára riziko záchvatov.
2. Čo sa deje s telom v skutočnosti
Počas tréningu športovec stráca veľa elektrolytov, ktoré obsahujú minerály, predovšetkým horčík, draslík, chlór a sodík. Pitie veľkého množstva čistej vody zlepší hematokrit a urýchli sa strata elektrolytov. Počas štúdie jedna skupina účastníkov počas tréningu pila špeciálne nápoje pre športovcov a druhá skupina pila vodu. V prvej skupine neboli pozorované problémy so zdravím a pohodou.
Výsledkom bolo, že sovietski športovci, ktorí mali dovolené piť a jesť jedlo až po ukončení tréningového procesu, prakticky nepoznali kŕčový syndróm. Navyše sa dobre najedli. Ich stravou boli vždy zemiaky, ktoré majú vysoký obsah draslíka a soľ je zdrojom sodíka.
Moderní športovci sú často „na suchu“. V ich strave chýbajú nielen zemiaky, ale aj pohánka, banány, soľ. V súlade s tým sa množstvo minerálov nedoplňuje, čo vedie k silnej kŕčovej aktivite. Prirodzene existujú špeciálne nápoje obohatené o minerály, ktoré však málokto konzumuje.
>>>>Nápady na život | NOVATE.RU<<<<
Ukazuje sa, že sovietski športovci nielen stratili komplex minerálov, ale tiež ho včas obnovili a netrpeli dehydratáciou. V súčasnosti sa nikto nestretáva s problémom dehydratácie, ale mnohí trpia záchvatmi a kŕčmi.
Pokračovanie v prečítanej téme, prečo si športovci a cyklisti musia holiť nohy.
Zdroj: https://novate.ru/blogs/240521/59106/
JE TO ZAUJÍMAVÉ:
1. Nagant: prečo ho ruskí a sovietski dôstojníci nemali radi
2. Pištoľ Lerker a Kuppini: prečo bola zakázaná úspešná zbraň na sebaobranu
3. Prečo majú tanky húsenicové prsty s klobúkom dovnútra a traktory smerom von? (video)