Čerstvé ovocie je obľúbené u mnohých. Keď pociťujete mierny hlad, najjednoduchšie je zjesť jablko alebo banán, aby ste sa nasýtili a nepridávali si kalórie navyše sendvičmi alebo iným nezdravým jedlom. Nie všetky druhy ovocia sú však rovnako dobré pre náš organizmus. Mnoho ľudí si myslí, že sú skutočnou zásobárňou vitamínov a vlákniny, ako aj trochy cukru. Ale v skutočnosti nie je všetko také ružové a musíte vedieť, ktoré z plodov sa stanú zdravou voľbou pre vaše telo.
1. Mango
Mango obsahuje vysoké percento cukru, podstatne vyššie ako iné ovocie, a preto chutí tak sladko. Dve manga majú v priemere 135 kalórií a asi 25 gramov cukru. Ak máte v úmysle schudnúť, použite všetky dostupné ovocie s nízkym obsahom cukru. Najlepšie je vylúčiť mango zo svojej stravy. A ak naozaj chcete, potom je lepšie kombinovať to s ovocím, ktoré je pre postavu demokratickejšie: ananás alebo kivi.
2. Čerešne
Čerešne sa kvôli svojej malej veľkosti konzumujú nepostrehnuteľne. Napriek svojej sladkokyslej chuti obsahujú čerešne viac cukru ako mnoho iných druhov ovocia. Sto gramov čerešní obsahuje 17,7 gramov cukru. Toto robí toto bobule zlou voľbou pre diabetikov a dietujúcich. Čerešne sú okrem vysokého obsahu cukru bohaté aj na sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré spôsobujú nadúvanie a ťažkosti v žalúdku. Bobule sú trávené dlho. Namiesto použitia čerešní na občerstvenie je lepšie pripraviť si zmes rôznych bobúľ pre seba, takže bude užitočnejšie pre telo aj postavu.
3. Banány
Na rozdiel od niektorých iných druhov ovocia, banány obsahujú väčšinou sacharidy. V skutočnosti 93% ich kalórií tvoria sacharidy. Okrem toho obsahujú až 16% cukru. Nezrelé banány obsahujú škroby, ktoré sú zdravšie pre ľudský organizmus, v podstate sú viac podobné vláknine ako sacharidom. Keď banán dozrieva, vytvára sa v ňom viac cukru. Pre milovníkov sladkých banánov to nie je dobrá správa, pretože zrelé ovocie obsahuje viac kalórií. Aby ste nepreťažili svoje telo cukrom, je lepšie zvoliť si na miesto raňajok grapefruit alebo jablko. A ak naozaj chcete jesť banán, mali by ste uprednostniť zelenší, ktorý je pre postavu neškodný.
4. Kokos
V dnešnej dobe sú kokosové orechy pomerne častou voľbou ako dezert. Ale v skutočnosti nie sú také užitočné, ako si veľa ľudí myslí. Jedna dávka kokosového orecha v skutočnosti obsahuje pôsobivých 283 kalórií, z toho 224 tukov. Napriek svojmu neškodnému vzhľadu a pomerne vláknitej chuti, tento vnútorný obsah robí z kokosu jedno z najtučnejších a najvýživnejších druhov ovocia na svete. Namiesto zdobenia a dopĺňania rôznych dezertov strúhaným kokosom je lepšie použiť čučoriedky alebo kivi, vyzerajú tiež celkom efektne.
5. Brusnica
Mnohí veria, že brusnica a brusnicový džús sú ideálnym, prírodným a účinným liekom na infekcie močových ciest. Moderný vedecký výskum však ukázal, že brusnice nemajú skutočný účinok. Mierne znižuje pH moču vďaka obsahu kyseliny hippurovej, čo však na úplnú liečbu nestačí. Konzumácia veľkého množstva brusnice alebo jej šťavy však zvyšuje riziko vzniku určitých druhov obličkových kameňov. Okrem toho je stále veľmi kalorický: malá hrsť bobúľ obsahuje asi 123 kalórií a pol gramu tuku. Väčšina sušených brusníc má naopak obrovské množstvo pridaného cukru. Rovnaký objem sušených bobúľ môže obsahovať až 26 gramov cukru, čo je podstatne viac, ako je odporúčaná denná dávka pre dospelého s diétou.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:Prečo vo väčšine chladničiek má tácka na vajíčka presne 8 článkov, a nie 10
6. Hrozno
Malé chutné bobule sa dostanú do vašich úst bez väčšieho zaváhania. Jeden po druhom môžete takto zjesť pomerne veľa hrozna. A mnohí v tom nevidia nič alarmujúce, pretože bobule by nemali poškodiť postavu. Bohužiaľ, hrozno má pri nadmernom používaní niektoré negatívne účinky: prírastok hmotnosti, preťaženie sacharidmi, problémy s črevom a dokonca aj alergické reakcie.
>>>>Nápady na život NOVATE.RU<<<
7. Pomaranče
Pomaranče a ich šťavy sú také kyslé, že môžu vážne poškodiť vaše zuby. Ich časté používanie v potravinách je spojené so znížením tvrdosti zubnej skloviny, ako aj so zhrubnutím, ktoré časom vedie k ďalšiemu zubnému kazu. Poškodenie, ktoré spôsobujú pomaranče, je podobné svojím ničivým účinkom ako vplyv sladkej sódy.
Užitočné informácie z novate.ru: Na zachovanie zubnej skloviny odporúčajú zubári piť pomarančový džús cez slamku. Ak nie je po ruke, potom je po pití nápoja vhodné vypláchnuť si ústa čistou vodou.
8. Liči
Vedci potvrdili, že liči, najmä nezrelé, obsahujú toxín, ktorý narúša syntézu glukózy. To zase vedie k zníženiu hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Strata vedomia a záchvaty sú iba jedným z možných vedľajších účinkov spôsobených nadbytkom týchto plodov v tele.
A tieto Na každom slávnostnom stole by malo byť 7 jedál.
Zdroj: https://novate.ru/blogs/010120/52926/