Rovnako ako mnoho iných dievčat, aj ja som vždy chcela byť krásna a zdravá. Čo sa týka krásy, všetko je veľmi jednoduché. Dobrý vlasový styling, profesionálny make-up, očarujúci úsmev a už sa z vás stáva skutočná miss sveta. Zdravie však nie je také jednoduché.
Nedávno som mal vážne problémy s cholesterolom. Jeho hladina v krvi bola vysoko nad normálnou hodnotou. Rozhodol som sa, že problém nezmierim a použijem všetky metódy liečby za sebou. Nakoniec som si sám určil niekoľko účinných spôsobov, ako pomôcť znížiť hladinu cholesterolu na minimum.
Na začiatok som dostal podrobné rady od svojho lekára a potom som začal konať. Neliečte sa !!!
Naučte sa robiť bez soli
Soľ je samozrejme jednoducho nenahraditeľným produktom pri príprave jedla. Ale zároveň je to pre naše telo veľmi nebezpečné. Čím častejšie budete konzumovať soľ, tým viac sa stane cholesterolu v krvi. Ak tento výrobok nemôžete úplne prestať používať, znížte aspoň jeho dennú dávku.
Kvalitný spánok je hlavnou zárukou zdravia
Predtým som si nedovolil spať viac ako 6 hodín denne. Blokovanie v práci, domáce práce, starostlivosť o deti a ďalšie problémy mi bránili dlho sa vyhrievať v posteli. A hneď ako nastali zdravotné problémy, rozhodol som sa prehodnotiť svoj postoj k spánku. Postavil som si pohodlný rozvrh a začal spať o dve hodiny viac. 8 hodín stačí na zotavenie a potom nemá problémy s cholesterolom v krvi.
Tekvica je váš pomocník
Tekvica je neuveriteľne užitočný produkt, ktorý pomáha bojovať proti mnohým chorobám. V zime pomáha predchádzať sezónnym infekciám a prechladnutiu.
Nedávno som do svojho jedálnička zaradil tekvicu a začal som ju konzumovať čo najčastejšie. A do mesiaca hladina cholesterolu výrazne poklesla.
Nezabudnite sa hýbať
Aktívna fyzická aktivita pomôže vrátiť cholesterol späť do normálu. Na urýchlenie riešenia problému bude stačiť pravidelné ranné behanie. Tiež stojí za to venovať pozornosť dynamickému zaťaženiu, ktoré naše telo potrebuje. Hodiť sa tu bude tenis, cyklistika a volejbal.
Nezanedbávajte rybí olej
Ako dieťa ma rodičia neustále napchávali rybím olejom. Pokúsil som sa nešťastnú tabletku vyhodiť, kedykoľvek to bolo možné. Ale už v dospelosti som si uvedomil, že rybí olej je veľmi dôležitý pre udržanie zdravia. Má vysoký obsah omega-3 kyselín, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu v tele.
A nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom!