Od dávnych čias, Bath bol pre ruskú človeka je nielen miestom očisty, ale tiež miestom uzdravovania. Najmä sa nám páčilo ísť do kúpeľov v chladnej zime zahriať a stvrdnúť. Kalenie sa skladala kontrastný teploty: po parný chmelené na snehu, ľade diery, a Hot atď. Teraz veľa z nich sa tento spôsob obnovy cvičenie, pridávať sa k tomu v chlade bazéne alebo soul.
sneh
V prípade, že zima bola dosť snehu a budete musieť akceptovať, že je veľký kúpeľný dom na vidieku, môžete použiť metódu spevnenie snehu. Upozorňujeme, že parný priestor pre takéto postupy by mali byť dobre zahreje, pár by mal byť liečivá (s prídavkom bylín, éterických olejov, atď.)
Pred zasnežené písmo budete potrebovať dobré zahriať, zahriať s metlou (najlepšie pod dohľadom profesionála). A potom hodiť na čerstvom snehu.
Dôležité! Tí, ktorí sa ešte len začína svoju cestu temperovanie, to nie je nutné naraz ponoriť do záveje. Začnite s čistenie, pomaly zvyknúť. Snow "kúpele", musia byť čisté, to je najlepšie, aby sa uvoľnili sneh pred zákrokom.
zasnežený rubdown
Alternatívne, vhodná pre začiatočníkov. Dodržujte pravidlá:
- Nikdy nálada ľudia by mali byť veľmi opatrní. Začať s stierania tvár, ramená, paže;
- Rub sneh kruhový pohyb alebo chodiť na masáže linky hore a dole;
- Nepoužívajú postup pri tvrdom snehu, môžete poškodiť kožu;
- Nepreháňajte to s push;
- Akonáhle je koža sa stáva teplý, zastavte masáž.
ľad-diera
Alternatívou písmo môže byť zasnežený ľad otvor. môže byť použitý taký spôsob kalenie iba tých ľudí, ktoré po celé roky bola zastavená a vyškolení. V opačnom prípade vysoké riziko úmrtia.
Potápanie by nemalo trvať dlhšie ako 20 sekúnd. Studený bude prínosom nielen v krátkodobom horizonte, ak zostanete dlhšie v ľadovej vode, môžete dostať šok.
Láska kúpať cez víkendy a nemôžu si predstaviť svoj život bez kúpeľoch? Daj Like a prihlásiť k odberu kanála "kúpeľ | Od A do Z" !Nové články každý deň!
Ako sa do toho ponoriť?
Nikdy ísť do diery sama, uistite sa, že vziať so sebou jedným alebo dvoma priateľmi, že v prípade núdze, prišli k vám za pomoc. Ponorenie sa vykonáva v súlade s pravidlami:
- Zahriatie vo vani by mali byť opatrní pomocou metiel;
- Pred kúpaním je nutné namočiť hlavu v čakárni so studenou vodou;
- Začínajú spojil s ľavou nohou, ako v tomto prípade nádoby sú zúžil hladko;
- Vo vode sa intenzívne pohybujú ako je to možné;
- Byť v ľadovej vode nemôže byť dlhšie ako 20 sekúnd.
Po príchode z diery je potrebné okamžite vrátiť do parného kúpeľa, votrite froté uterák alebo plachtu, aby si masáž a teplé. Je lepšie, aby okamžite piť teplý bylinný čaj s medom. Zahriať postupne.
Horúci alebo studený bazén
Je jemnejší v porovnaní s alternatívnym ľadu diery. Avšak, najlepšie je riadiť sa rovnakými pravidlami. Nikdy nerobí nič bez tréningu, drasticky. To môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví alebo dokonca spôsobiť smrť.
kontraindikácie
Kontrastné kalenie majú mnoho kontraindikácie. Nemôžu byť ignorované:
- kardiovaskulárne povahy;
- infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda alebo ischemická choroba srdca v minulosti;
- nestabilný krvný tlak;
- trombóza;
- ateroskleróza;
- astma;
- priedušiek alebo pľúcne ochorenie;
- neurologické ochorenia;
- ochorenie obličiek;
- alergia na chlad;
- tehotenstva;
- intoxikácie alkoholom.