Potešenie z kúpeľov, som zistil neskôr - keď moja rodina išiel na chate vo Fínsku. Pri chate, pripojeného nádherné pokojné jazero a saunu, ktorý zostal z predchádzajúcich majiteľov.
Vzhľadom k tomu sme sa vydali na začiatku januára, čas pre kalenie bolo perfektné. Prvýkrát som sa snažil kúpele sám a neodvážila skočiť do diery. Ale predo mnou čakali ďalšie dva týždne na snehu rozprávke.
Prvý ponor do otvoru nemožno porovnávať s ničím. Adrenalín vám dáva hlavu a ty glupeesh cítiť šťastný idiot. Neskôr som čítal, že tieto emócie má fyziologické zdôvodnenie - telo prejde do režimu stresu a uvoľňuje do krvi endorfíny, ktoré sú zodpovedné za šťastie.
Ale čo je prekvapujúce - po tom nezabudnuteľný výlet do Fínska po dobu jedného roka som bol chorý prechladnutie a ďalšie sezónne ochorenia láskavý.
Tento objav ma motivovalo, aby som začať cestu "mroža". Pred kúpele prebudovať na mieste, začal som tvrdené dušu. Keď bola stavba dokončená, ticho som nalial studenú vodu v dopoludňajších hodinách.
Ale nie sprcha porovnaní s potápanie v jazere v tichom prostredí mrazivá januárová noc. Počas rokov praxe som vytvoril recept na kalenie, a ktoré budem zdieľať dnes.
Art kontrastné Teploty
Napriek tomu, že mnoho ľudí, potápanie v diere sa zdá spontánny akcii - to nie je. Že po vstupe do ľadovej vody, nemusia byť zaobchádzané po celé mesiace som vyvinul model "kontrastu" duša:
1. Najprv je nutné správne dusená vo vani - poponáhľajte s prevádzkou na ulici nezmyselné. Tri výzvy v parnom kúpeli s malými prestávkami dosť k telu prispôsobiť sa teplo;
2. Potom telo by mali mať trochu času na "aklimatizáciu" a dostať sa v šatni. V skutočnosti sa chytiť dych bude potrebovať nejaké niekoľko minút;
3. Prichádza vyvrcholenie - rýchle ponorenie do studenej vody. Aj začal 15-30 sekúnd Strávil v diere. Postupom času som bol schopný zvýšiť rekord 1 minúta. Nastavuje latku vysoko nedoporučoval, pretože hypotermia je lepšie, aby vtip;
4. Aby sa telo do pocitu Dal som si župan a potom idem do parného kúpeľa. V záverečnom sete sedieť až do potu. To znamená, že telo je dobre zahreje a nevzťahuje sa na prechladnutie.
Opici po kalenie
Ponorte sa do diery - to je jedinečný pocit, že som neustále kazí jeho nepríjemné bolesti hlavy. Akonáhle som sa ponoriť do jazera po kúpeľoch ako budúci ráno, alebo mi tú noc predbehol migrény. Spočiatku som bol presvedčený, že má zlý zdravotný stav jednoducho nedovoľuje také "zneužitie", ale potom som si na dno.
A pomohol mi s týmto susedom, ktorý sa zaoberá všetkými druhmi metód tvrdnutia od detstva. Dedičný mrož, aby som tak povedal. Ako sa ukázalo, príčinou bolesti bol prudký pokles teploty. Drop vedie k veľkej tlakové rázy a tlak už pripomenul sami o sebe cez bolesť. Zbaviť nepríjemných účinkov veľmi ľahko. Ak chcete to, čo musíte urobiť dve veci:
· opláchnite tvár ľadovou vodou;
· navlhčite hlavou.
Pomocou týchto jednoduchých krokov, budete môcť obnoviť teplota vyváženie horúčkovitú vodu a má elegantný telo.