(!)Prihlásiť sa k našim kanála v Zen >>TIPY PRE ŽIVOT| NOVATE.RU<
Muž strohý (a navždy schudnúť), bude hovoriť, je, že je potrebné žiť, nežije k jedlu. Milovník radovánok argumentovať, že nejaký jedlo by malo byť chutné. Pravda, ako vždy, je niekde uprostred. Ale na večeru, ja priniesť nielen morálne uspokojenie, ale aj fyzické výhody a pripraviť ju správne. Ale väčšina ľudí jesť každý deň, tieto populárne produkty je od základu zle!
1. Pohánka: len vodou
Zatiaľ čo väčšina rodín požiera pre obe líca pohánka s mliekom, odborníci na výživu pripomenúť: variť jačmeň potrebovať iba vodu! Faktom je, že pohánka je bohatá na železo a mlieko - vápnik. A všetko bude v poriadku, ale tieto produkty nežijú dobre dohromady, zriadenie skutočnú bitku v žalúdku. Protein umiestniť? Pridáme huby pohánka. Chutné a zdravé kombinácie.
2. Nové zemiaky: s kôrou
Zbavený odlupovanie zemiaky? Márne, preto boli odstránené hlavné zásoby draslíka, fosforu a železa. A "nahý" root je teraz takmer k ničomu. Je tu ale jedno "ale": v prípade, že šupka s Zelentsy, potom to ešte bude musieť byť rez. Vzhľadom k tomu, zelenej kože dať nakladané klastrov. A on, mimochodom, je toxický. viac o aký druh zemiakov neoplatí kupovať – tu.
3. Kiwi je tiež lepšie s kožou
Vzhľadom k tomu, chlpatý kôra ovocie obsahuje mnohonásobne viac vlákniny a anti-aging antioxidantov než samotné telo. Je ťažké, aby prinútila uhryznúť kivi s kožou? Vložíme do smoothie. Ale nezabudnite dôkladne umyť.
4. Mrkva je lepšie variť
Nie všetky zelenina tepelné spracovanie je prospešné, ale mrkva - "šťastlivcov" povedal jeden z Počas varenia, množstvo beta-karoténu a luteínu v nej len zvyšuje. A v skutočnosti, že sú nevyhnutné pre zrakovej ostrosti a hladkosti pokožky.
5. Kapusta: kvasené - najlepšie
Na rozdiel od mrkvy, ak variť alebo dusiť kapustu, množstvo karoténu a antioxidanty v ňom rýchlo klesá. Ale je tu dobrá správa: ak kapusta kvasu, dostanete vynikajúci zdroj vitamínu C a kyseliny mliečnej. Ten pomáha žalúdok tráviť aj veľmi ťažké jedlo. To nie je pre nič za nič, že Česi obsluhujúci jeho slávny "veprevo kolená" s kapustou. Ako inak umyat kilogramov čistého mäsa?
6. Baklažán: nie smažiť, piecť a
Plátky vyprážaný baklažán, a dokonca s omáčkou - hodné liečiť. Ale verte mi, pečený baklažán chuti lepšie ako nič. Ale je tu oveľa viac draslíka a pri krát menej dusičnanov. Mimochodom, baklažán "kaviár" zelenina je tiež lepšie piecť. Bude nielen chutné, ale aj užitočné.
7. Bran a granolového: bez mlieka
Bohužiaľ, ako by bolo vhodné pridať časť mlieka do otrúb, je lepšie ho nahradiť čistou vodou. Kyselina fytová z otrúb v kombinácii s kop vápenatý "mlieko" vytvára horľavú zmes, ktorá v žalúdku je veľmi ťažko stráviteľné. Zdravé raňajky, ktorá nebola nijaká, pridajte lyžicu škorice a niektoré sušené ovocie.
8. Paradajky: dusená užitočné raw
Po tepelnom spracovaní paradajky stať mocnou zbraňou proti kardiovaskulárnym chorobám. Všetko vďaka lykopénu látku, ktorá je tiež súčasťou mnohých liekov na symptómy vegetatívne-cievne dystónia. Ale tiež na hlávkový šalát s čerstvými paradajkami, taky by sa nemala vzdávať: takže máte toľko potrebnú dávku vitamínu C.
9. Tekvica: s kôrou
Rozprávanie na rovinu, tam sú ešte užitočnejšie než kôry ako samotný tekvica. Vzhľadom k tomu, oranžovej kožou menej kalorické cukru, ale viac vlákien a vitamín C. Ale ako sme - ľudia sú civilizovaní a Ogryzkov nejedli, proste piecť tekvica spoločne s kožou. A založený na tom, môžete tak urobiť veľa dezerty, že celý mesiac bude stačiť.
10. Čierny čaj: iba bez mlieka
Poďme nežijú vo Veľkej Británii, čaj s mliekom, a je tu veľa chuti. O nich, chute sa nič namietať. Ale na výživu odporúčajú nezasahovať do "čiernej" z "bielych". Koniec koncov, mliečny kazeín proteín zrušiť antioxidačné vlastnosti čaju. Aj keď niečo môže byť v skutočnosti jednoducho chutné a nie užitočný?
A potom sa môžete dozvedieť prečo väčšina z nás jesť zeleninu správne. Tento dvojznačný otvorenie všetko obrátil hore nohami.
(!)Prihlásiť sa k našim kanála v Zen >>TIPY PRE ŽIVOT| NOVATE.RU<
zdroj: https://novate.ru/blogs/250418/45930/