Pravidelná návšteva telocvične je kľúčom k dobrému zdraviu a vizuálnej príťažlivosti. Nie každý má však na to čas. Nie je to dôvod na to, aby ste si doma vytvorili posilňovňu, aby ste mohli trénovať v akomkoľvek vhodnom čase a nestáli v rade na vybavenie?
Ako vybaviť telocvičňu v byte, povedal dizajnér Kateřina Kolmyčenková.
1. Výber sedadla
Najprv sa musíte rozhodnúť, kde budete študovať. Dôležitou požiadavkou je, že musí byť dobre vetraná.
Samostatná miestnosť. Najlepšie je, ak má byt voľný priestor. V miestnosti s rozlohou 8-10 m2 bude možné vytvoriť plnohodnotnú telocvičňu so všetkým potrebným vybavením.
Umiestnite do miestnosti. Kompaktnú telocvičňu je možné zriadiť v spálni alebo v obývacej izbe. Na umiestnenie najjednoduchšej sady zariadení a simulátorov stačí vyčleniť najmenej 4 m2.
Loggia. Ak nenájdete miesto v byte, telocvičňu je možné presunúť na loggiu. Aby sa dalo cvičiť nielen v lete, bude musieť byť zateplené. Zvyčajne sa na lodžiu s rozlohou 4 m2 umiestňuje jednorozmerný simulátor, napríklad eliptický, a niekoľko malých inštalácií, napríklad stepper a vodorovná tyč.
2. Dokončovanie
Aby bol priestor na tréning čo najpohodlnejší, mali by ste sa vopred postarať o vhodnú povrchovú úpravu - vyberte si materiály odolné proti opotrebovaniu so zvýšenými zvukotesnými vlastnosťami.
Podlahy. Ak sa o telocvični uvažuje aj vo fáze dokončovania, je lepšie zvoliť polyuretánové samonivelačné podlahy. Alternatívou môžu byť korkové panely, ktoré majú tlmiaci účinok, alebo športové linoleum. Ten má výstužnú sieťovinu, takže zaťaženie je rovnomerne rozložené. Najdrahšou a štýlovou možnosťou sú športové parkety. Ide o viacvrstvový materiál s vrstvou tlmiacou nárazy a protišmykovým záterom.
Aj keď budú opravy ukončené, neznamená to, že sa bude musieť pristúpiť k rozsiahlej rekonštrukcii. Podlahu môžete pokryť špeciálnymi penovými polyetylénovými rohožami, ktoré ochránia laminát alebo parkety veľké zaťaženie, aby sa podlaha nepoškodila váhou posilňovacích strojov alebo skákaním športovec. Vhodné sú aj gumené rohože.
Steny. V domácej telocvični musia byť priedušné, takže keramické dlaždice alebo plastové panely nebudú fungovať - vytvorí sa na nich kondenzácia. Lepšie si vyberte farbu, omietku, papierové tapety alebo korkové panely. Ak máte radi hudbu a zvuková izolácia v byte je slabá, steny v telocvični môžu byť opláštené akustickými panelmi. Tým sa minimalizuje riziko nespokojnosti susedov.
3. Osvetlenie
Z osvetlenia v telocvični je hlavnou vecou zorganizovať intenzívne horné svetlo. Aby ste neboli leniví na štúdium, je lepšie si vybrať lampy s prirodzeným bielym svetlom. To pomôže stimulovať telo, aby konalo. Získajte stmievač na úpravu jasu.
4. Úložné systémy a príslušenstvo
Je pohodlnejšie trénovať, keď je všetko po ruke. Preto je lepšie, ak sú úložné systémy pre malé športové vybavenie - činky, podložka na jogu, závažia - umiestnené vedľa samotnej telocvične. Ak chcete ušetriť miesto, vyberte si vstavané prevedenie.
Neodmysliteľnou súčasťou športovej haly sú zrkadlá. Je žiaduce, ak sú celovečerné. Tým, že človek uvidí jeho odraz, bude môcť sledovať, či cviky robí správne. Navyše, zrkadlo je skvelým motivátorom. Ak spozorujete pozitívne zmeny, budete chcieť študovať ešte viac.
Prihláste sa na odber kanála Fields, aby ste ako prví videli nové príspevky. Zaujímavé názory v komentároch sú vítané. Ak sa vám páčil materiál - nech sa páči!
Facebook, Instagram, V kontakte s