Môžem piť alkohol pri chudnutí?

Ak chcete schudnúť, musíte vylúčiť alkohol. Najprv sa pozrime na to hlavné, začnime od základov.

Základný princíp chudnutia

Hlavnou podmienkou pri chudnutí alebo chudnutí je výdaj kalórií vo väčšom objeme, ako je ich spotreba. V ruštine sa hovorí takto: „Musíte jesť menej, ako minieme.“ V dôsledku poklesu objemu potravy, respektíve objemu kalórií v potravinách, vzniká deficit, to znamená nedostatok. Nedostatok vedie k tomu, že naše telo je nútené ho doplňovať na úkor predtým nahromadených zásob, ktoré zahŕňajú našu telesnú hmotnosť, svalovú i tukovú. Zjednodušene: ak nezjeme toľko, koľko vydáme energie, telo spaľuje naše zásoby (vrátane tukov), aby doplnilo nedostatok energie.

Existuje veľa vedeckých prác, článkov, prác a celých vied vysvetľujúcich mechanizmy priberania a chudnutia. V každom čísle športových časopisov vychádza čoraz viac článkov o výžive a nových technikách v tomto smere. Toto všetko by trvalo príliš dlho, kým by sme sa učili, nakoniec by to bolo pre nás na 99% zbytočné. Nebudeme sa teda venovať podrobnostiam interakcie hormónov, bielkovín, rôznych druhov tukov, sacharidov a ďalších ťažkostí. Nechajme to na profesionálov.

Piť alebo nepiť?

Pamätaj

Jednoduchý spôsob, ako určiť zjedené množstvo: po 3 hodinách by ste mali pocítiť hlad.

A kde je alkohol

Stále máme nezodpovedanú otázku o alkohole. Faktom je, že chudnutie alebo chudnutie nie je nič iné ako metabolizmus. Metabolizmus v tele je spúšťaný hormónmi. A alkohol obsahuje alkoholický etanol, ktorý inhibuje produkciu hormónov, a preto brzdí metabolizmus, ktokoľvek. Vrátane chudnutia, samozrejme.

Účinky alkoholu tiež znížia vašu vytrvalosť spomalením metabolizmu, čo zníži vašu schopnosť cvičiť. To znamená, že budete mať menšiu príležitosť zvýšiť svoje výdavky na kalórie.

Záver

Konzumácia alkoholu je osobnou záležitosťou každého, ale musím vás varovať, určite to spomalí vaše chudnutie. Po všetkých stránkach je alkohol pri chudnutí určite prekážkou.